Un bilan pour savoir d'où tu pars, un programme écrit pour toi, ta technique corrigée en vidéo. Et des ajustements chaque fois que ta vie bouge.
30 min en visio · gratuit · sans engagement
Bilan, programme, suivi, ajustements : le fonctionnement reste identique, même si je ne suis pas à côté de toi pendant ta séance. La différence, c'est que ton programme doit tenir dans une semaine que je ne vois pas.
Alors on part de cette semaine-là. Tes horaires, le matériel que t'as vraiment, les jours où t'es crevé. Un programme qui ignore tout ça, personne ne le suit longtemps.
Chaque séance est écrite par moi, pour toi. Tu t'entraînes, tu me fais tes retours, et on corrige ensemble.
Un questionnaire complet et un échange pour poser le point de départ : historique sportif, blessures et douleurs, sommeil, alimentation, niveau réel, matériel disponible.
Écrit pour toi, séance par séance, sur l'appli Fit'Distance : exercices, séries, charges, récupération, et une variante quand t'as pas le matériel prévu. Pour chaque exercice, tu sais comment le faire et pourquoi il est là.
On revoit ce qui s'est passé, je corrige ta technique sur tes vidéos, et on décide de la suite. C'est là que le programme se réajuste à ta vraie semaine.
Tu m'écris sur WhatsApp, je réponds le jour même. Une douleur au genou, une salle pleine, une semaine de boulot chargée : c'est là que le suivi fait la différence.
On choisit des repères que tu peux refaire à l'identique, chez toi ou à la salle. Ce qu'on regarde, c'est l'écart entre deux relevés.
Poids, tour de taille, photos de face et de profil, relevés régulièrement et toujours dans les mêmes conditions.
Charges et répétitions notées à chaque séance. C'est ce qui montre le mieux si tu progresses.
Tes vidéos de séries, que je reprends et corrige. D'un mois sur l'autre, tu vois ton mouvement changer.
Quelques positions filmées pour suivre tes amplitudes au fil des mois.
Tes nuits, à partir de ce que tu ressens ou de ce que remonte ta montre. Une semaine de mauvaises nuits, et j'adapte les séances.
Énergie, fatigue, douleurs. Noté à chaque séance, c'est ce qui oriente la semaine suivante.
Ton programme est écrit sur mesure dans les trois formules. Ce qui change, c'est la fréquence de nos points en visio et le niveau de suivi autour.
Pour qui veut une structure solide et sait avancer seul entre deux points.
Soit 447 € pour le premier cycle de trois mois.
Pour faire le point plus souvent et voir noir sur blanc ce qui progresse.
Soit 597 € pour le premier cycle de trois mois.
Pour un historique de blessures, une reprise après une longue pause, ou un suivi serré.
Soit 777 € pour le premier cycle de trois mois.
Les trois formules se font à distance, partout en France. Paiement en une fois ou chaque mois. Réservé aux personnes majeures. On choisit la formule ensemble au premier échange.
Le premier mois, on installe les bases et tu prends tes repères. Le deuxième, on ajuste à partir de tes premiers retours. Le troisième, on compare avec ton point de départ, et on sait ce qui a bougé.
En dessous, on n'a pas assez de recul pour juger si le programme fonctionne. Je préfère te le dire dès le départ.
Accompagnement réservé aux personnes majeures.
Tu reçois ton programme sur l'appli Fit'Distance, tu notes tes séances et tu m'envoies tes vidéos. On fait des points de suivi réguliers, selon ta formule, et on échange sur WhatsApp entre deux.
Selon la formule, de 149 à 259 € par mois, avec un engagement de trois mois. Tu peux payer en une fois ou chaque mois.
Parce qu'en dessous, on n'a pas le recul pour savoir si le programme fonctionne. Trois mois, c'est un mois pour poser les bases, un pour ajuster, un pour comparer avec ton point de départ.
Non. Salle, matériel à la maison ou rien du tout : on construit le programme avec ce que t'as vraiment.
Oui. Le programme part de ton niveau réel, et la correction de ta technique en vidéo est encore plus utile quand tu débutes.
Non. Je ne suis pas diététicien, donc je ne prescris pas de plan alimentaire. Je te donne des repères adaptés à ton objectif et, dans la formule la plus complète, je suis tes habitudes en détail.
Le programme s'adapte : séances plus courtes, variante sans matériel, ou on regarde ensemble la meilleure option pour ta situation.
Tu me préviens, et le programme s'ajuste autour de la blessure. Si la douleur persiste, tu consultes un professionnel de santé : le coaching ne remplace pas un avis médical.
Oui, l'accompagnement est réservé aux personnes majeures.
30 minutes en visio : tes objectifs, tes contraintes, et ce qu'on peut viser de façon réaliste. Tu choisis ton créneau et tu réponds à quelques questions.